Es muy común encontrarnos cansados en días de alto calor y asociarlo a las altas temperaturas, pero muchas veces esto ocurre por estar mal alimentados. Desde IOCIR te dejamos unos tips para que puedas mejorar sus hábitos alimenticios este verano, y así evitar la fatiga, los mareos y la deshidratación.
- Hidratarse de manera adecuada. Es muy frecuente que con el calor bebamos más refrescos o alcohol, pero estas bebidas no nos hidratan. Recomendamos en caso de consumirlas, primero beber un vaso de agua para una correcta hidratación. En este post te explicamos más acerca de esto
- Consumir frutas y verduras. Preferentemente frescas, enteras y alto contenido en agua como la lechuga, el pepino, la zanahoria, el tomate, la sandía, el melón o la pera. Estos alimentos contienen minerales, vitaminas y fibras, entre otros componentes, que son esenciales para la salud humana. Nos ayudan a mantener un estado adecuado físico, a tener una buena digestión, a regular el apetito y a prevenir enfermedades como la diabetes o la obesidad.
- No abusar del snack salado. La mayoría de las veces terminamos con más sed y provoca que bebamos más refrescos o bebidas alcohólicas. En el caso de comer algo muy salado, procurar hidratarnos con agua fresca.
- Incorporar gazpacho a nuestra dieta. Esta bebida es muy fresca, nutritiva y por sobre todo saciante. También recomendamos las cremas frías de verduras o el ajoblanco. A diferencia de los zumos y batidos, estas bebidas tienen un nivel de azúcar mucho más bajo, por esto son consideradas más saludables.
- Innovar las ensaladas. Si bien en verano podemos no tener tanto apetito y prefiramos comer cosas frescas, es importante no olvidarnos de las proteínas. Además de pollo, pavo, huevos o pescado, también podemos incorporar alimentos como legumbres, queso fresco y frutos secos a nuestras ensaladas. Estos aportan, además de proteína, minerales y vitaminas importantes que nos ayudarán a sentirnos mejor durante los días de calor.
Esperamos que este post te sea útil y que puedas mantener hábitos alimenticios saludables este verano. Si necesitas ampliar esta información u otra relacionada con nuestra actividad, no lo dudes y envíanos un mensaje que te contestaremos en la mayor brevedad posible. Somos especialistas en cirugía general y del aparato digestivo, te brindaremos el asesoramiento adecuado personalizado. También puedes visitarnos en nuestras instalaciones situadas en el Hospital Costa de la Luz en Huelva.
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