Cambio de hábitos alimentarios en Primavera

21 Abr Cambio de hábitos alimentarios en Primavera

La fatiga, el agotamiento e incluso la somnolencia durante el día son síntomas que pueden aparecer en esta temporada. Por eso, es necesario hacer un cambio de hábitos alimentarios en primavera. Durante esta época del año, los rayos de sol se vuelven más intensos, los días son más largos por la prolongación de luz natural y las temperaturas van subiendo poco a poco. Y esto afecta directamente a nuestra salud y estado de ánimo.

Consejos sobre alimentación en Primavera

Desde IOCIR te dejamos una serie de consejos sobre alimentación que te ayudarán a paliar los efectos del cambio de temporada:

• Es hora de decir adiós a los ultraprocesados. Aunque es algo que deberíamos hacer durante todo el año, la primavera es una época perfecta para empezar a eliminar los alimentos altos en azúcar y grasas saturadas de nuestra dieta. Muy necesario para disminuir el riesgo de sobrepeso y evitar dispepsia (sensación de pesadez). Se recomienda comer más frutas de temporada, semillas, frutos secos o cereales integrales.
  
  
• El rojo es el color de la primavera. La rica variedad de frutas propias de esta temporada está marcada por un llamativo color rojo que gusta popularmente tanto a pequeños como a mayores: hablamos de las fresas, las cerezas y las frambuesas, todas ricas en vitamina C. Cabe destacar que, gracias al buen tiempo de esta época, existen también otras frutas altamente recomendables como melocotones, nísperos y albaricoques, ricos en vitamina A y con altas propiedades antioxidantes.

   

• El mejor momento para comer espárragos. Aunque este vegetal está disponible durante todo el año, su aportación de fibra ayuda a que los alimentos transiten de una manera correcta y contribuye a la ingesta del resto de los alimentos que forman parte de tu dieta.

   

• ¿Cansado/a de las lentejas y las judías? Ahora es posible consumir habas y guisantes, y además frescos. Es la temporada de estas legumbres, que tanto nos hacen falta para equilibrar cualquiera de nuestros platos diarios.

Esperamos que este post te sea útil y que puedas mantener hábitos alimenticios saludables esta primavera. Si necesitas ampliar esta información u otra relacionada con nuestra actividad, no lo dudes y envíanos un mensaje que te contestaremos en la mayor brevedad posible. Somos especialistas en cirugía general y del aparato digestivo, te brindaremos el asesoramiento adecuado personalizado. También puedes visitarnos en nuestras instalaciones situadas en el Hospital Costa de la Luz en Huelva.